طرق لتفريغ التوتر

هناك نقاط في الجسم تسمى نقاط التوتروتوجد في مناطق مختلفة فيالجسمعن طريق النقر على هذه النقاط اثناء التفكير في الموقفالمتوترفإنك ستساعد جسمك اطلاق سراح رد الفعل التوتري المتعلق بتلكالمسألةوهذا معناه أنه في المرة القادمة عندما تفكر فيما سبب لكالتوتر لن يتفاعل جسدك معها وهكذا ستظل هادئا ومستريحاوالنقاط التيعليك ان تنقرها هي على النحو التالي:


- عند بداية الحاجب


- تحتالعينين


- عند بداية عظمة الترقوة علىالجانبين


- تحت الذراعين(تحت مستوى الإبطين)


- جانب احدى اليدينادر التدريب التالي جالسا اوواقفا:


=انقر كلمجموعة من النقاط حوالي 10-20 مرة مع التفكير في الوقتنفسه في توترك


= يمكنك ان تنقر بسرعة عاليةولكن احرص على ان تشعر بالنقر بوضوح


= عندماتنقر جانب يدك يكتفى بنقر يد واحدة فقطيؤدي هذا التمرين مفعوله بسرعةبالغة وهو صالح لجميع انواع المواقف المتوترةفإذا ضغط احد الناس علىاعصابك فاتجه لأداء التمرين وانت تفكر في مدى ما يسببه لك هذا الشخص منضيقوإذا شعرت بأنه ليس في استطاعتك التغلب على التوترفانقر وفكر في عبء العمل الملقى على كاهلكواذا كنت قد تلقيت لتوك انباءسيئة فانقر وفكر فيما وصلك من انباءمن المهم جدا ان تفكر في توترك وانتتنقر تلك النقاط فبهذه الطريقة تعطي جسدك معلومات حول المسالةالتي تودان تشعر بمزيد من الإسترخاء العاطفي بشأنهافي بعض الأحيان قد تضطرللنقر بضع مرات يوميا لنفس المسألة . لابأس بهذا فقد تضطر للتركيز على جوانبمتباينة من نفس المسألة فإذا كنت محملا بأعباء مهام ثقيلة بالمنزلوالعمل فقم بأداء دورة واحدة من النقرأثناء التفكير في المهامالمنزلية ثم دورة اخرى وانت تفكر في اعباء العمل وقد يكون من المفيد لك ايضا انتنقر لمواجهة مشاعر مختلفة تجدها في نفسك إزاء زيادة اعباء العمل مثلقولك في نفسك:""يجب عليان تتغلب على التوتربشكل افضل" او" اني حانق علىرئيسي الذي يكلفني باعمال كثيرة لأقوم بها.....


دمتم لمن تحبون